#足裏ケア #ラップ芯 #訪問リハビリ #足のしびれ #歩きにくい #健康づくり #ギフトスマイル #生きるチカラと笑顔をつくる #岐阜市 #足裏ほぐし 「最近、足の裏が硬い感じがする」 「長く歩くと足が疲れる」 「朝、立ち上がった時に足裏がなんとなく動きにくい」 そんなことはありませんか？ 足は毎日、体重を支えてくれています。 歩いたり、立ったり、階段を上ったり。 当たり前のように使っていますが、意外と足の裏をゆっくり動かすことって少ないんですよね。 そこで今日は、家にあるラップの芯を使ってできる簡単な足裏ケアをご紹介します。 特別な道具は必要ありません。 テレビを見ながらでもできます。 用意するのは「ラップの芯」だけ 使い終わったラップの芯を一本用意します。 椅子に座って、床にラップ芯を置きます。 その上に片方の足を乗せて、 かかと側から、つま先側へ。 ゆっくりコロコロ転がします。 ポイントは、 強く押しつけすぎないこと。 「ちょっと気持ちいいな」 くらいで十分です。 ゴリゴリ痛いところまでやる必要はありません。 30秒ほど転がしたら、反対の