#フレイル予防 #膝の痛み #介護予防 #地域包括支援センター #健康づくり #訪問看護 #在宅リハビリ #ギフトスマイル #岐阜市 #生きるチカラと笑顔をつくる 「最近、立ち上がる時に膝が痛くて」 「歩くのが少し億劫になってきた」 そんな声を聞くことがあります。 膝が痛くなると、どうしても動く量が減ってしまいます。 すると、 歩かなくなる。筋力が落ちる。さらに動くのが大変になる。 そんな悪循環につながることもあります。 だからこそ今回は、地域の皆さんと一緒に、フレイル予防と膝のケアについて学びました。 まずは「フレイルって何？」から フレイルという言葉を聞いたことはあっても、 「結局どういう状態なの？」 という方も多いと思います。 簡単にいうと、 健康な状態と、介護が必要な状態の間。 少しずつ体力や筋力が落ちてきた状態です。 でも、早めに気づいて身体を動かしたり、食事や生活を見直したりすることで、改善が期待できる時期でもあります。 講座では難しい話ばかりではなく、 「最近、歩くスピードが遅くなっていませんか？」 「外に出る回数が減っていませんか